36. päivänä perusreppuselkäaamulenkkimeininki

alias

PK-aamulenkki 50 min.
n. 5 kg reppu selässä

juostu duuniin on.

Tää on tää kevyt
väliviikko.

Huomenna on
tarkoitus vetää
2 km Helsinki
Test Run.

Kävin tänään
testaamassa
(Petskun ja
Arttruin kanssa)
Adidas Outletissä
ne Adizerot.
Oli vähän liian
snadit, harmi,
koska ne puna-
valkoiset olivat
tosi makeen
näköiset.

Budget Sportissa
testasin tämmösiä:

Women's Running - New Balance 890v4

Featuring world-class design and an amazingly light ride, the New Balance 890v4 neutral running shoe revolutionizes the look and feel of high performance. Responsive REVlite cushioning helps you feel fast mile after mile, while a FantomFit no-sew upper uses panel-like construction to ensure a secure arch wrap. The women's 890v4 also features a blown rubber outsole and ABZORB® crash pad for even more cushioning, lessening the shock of every strike.

Awarded "Best Update" in the Runner's World 2013 Winter Shoe Guide (December 2013)

TYPE:Lightweight

WEIGHT:188.2 grams (6.4 oz)

Features

• 8mm drop: due to variances created during the development and manufacturing processes, all references to 8mm drop are approximate
• ABZORB® crash pad cradles the heel area medially and laterally for additional stability
• Blown rubber outsole
• No-sew material application
• REVlite midsole foam
• Unique podular structure maintains notion of full ground contact geometries, preserving the purity of the originally coveted 890 ride

Kääk. 

Ihanan väriset.

Tajuttoman kevyet jalassa.

Jätin vielä kauppaan.

Mutta saatan palata hakemaan

ne. 

Viikko aikaa hankkia uudet

kengät, jos aikoo ehtiä

ajaa ne sisään.

37.päivän kohdalla menossa, aikalailla levossa

Eiköhän pistetä juoksuksi
taas huomenna.

Hemmolta terveisiä:),
joka ilahduttaa
piiiiitkästä aikaa
meikäläistä täällä meillä.

Ja täällä meitsi näyttää
tätä blogia Henmolle
ja ihailee maratonkenkiä
netistä.

Varasinkin juuri kahdet
ehdokkaat Adidas Outletistä:
Adizero F50 ja Bostonit.
Täytynee käydä
huomenna testaamassa ne,
vaikka olenkin hieman
skeptinen niiden sopivuudesta
ja ULKONÄÖSTÄ, jota
katsastin juuri netistä.

höm, höm. On siinä taas
miettimistä. Täytynee
jatkaa etsintöjä.

Trait, trait, trallallallaa.
elo mainen on ih-hah-naa.

38. päivä: Champs-Élyséen lähtöviiva lähenee tunti tunnilta...

Maraton de Parisin lähtöviiva 
Champs-Élyséesin 8-kaistaisella
Pariisin pääkadulla odottaa
38 päivän päästä minua sekä
39 999 muuta juoksijaa.

Tänään lähenin tavoitettani
taas yhdellä tunnilla. 
Vedin töiden jälkeen ensin
lautasellisen lihakeittoa naamaan
ja sitten nastalenkkarit jalkaan
ja katosin Keskuspuiston 
pimeyteen tähän tapaan:

PK-lenkki 

60 minuuttia

(sis. 4 spurttia

1-2 lyhtypylvään 

välit)

Huomasin, että

nastalenkkarit ovat

jo liiottelua.

Pitää siirtyä normi-

lenkkareihin.

Nyt on kyllä kova

uusien lenkkareiden 

kuume.

Tavoitteena 

hankkia ne viikon

sisällä. 

Champs, Champs, Champanjaa

reilun kuukauden päästä

Ranskassa toivo(se)n mukaan

skoolaillaan:)))))

39. päivän aamulenkki repulla - done!

Juu, juoksasin taas töihin
aamulla repun kera.
Menin vähän normaalia
suorempaa reittiä,
Töölön läpi,
Mechelininkatua pitkin.

Nastalenkkarit alkaa
jo olla aika kovat
kuivaa asvalttia vasten.
uudet kengät on hankittava
pian.

Nyt kotona. Tinden
3 tuntia hauduttamaa
lihakeittoa ja näkkäriä
maidon kera massussa.
Röh.

Päivän juoksusaldo siis:

PK-aamulenkki 40 min.
reppu (4-5 kg) selässä.

Done.

40. päivänä kerätään puhtia

Tämä viikko on siis

ohjelman mukaisesti

edellisiä hieman 

kevyempi.

Pidin vielä tänäänkin

"en-juokse-tänään" 

-päivän.

Kävin tutkailemassa

kuitenkin uusia,

mahdollisia lenkkareita.

Ykköskiinnostavin

kokeilumieliala nousi 

tästä mallista:

Adidas adizero-Adios

Suositushinta	140 €
Vaimennus	vahva
Kengän tuki	Neutraali
Lestin leveys	Normaali
Kiertojäykkyys	Kevyt
Käyttötarkoitus	Kevyt kisakenkä,Vauhtilenkit
Paino	220 g (US 10) g
Keskiarvopisteet

• Esittely
• Arvostelut

Juoksija-lehden arvio

Suosittu Adios ei ole muuttunut viime vuodesta kuin värin osalta. Adios tarjoaa erinomaisen tuntuman alustaan. Se on nopea ja kevyt kisakenkä. Askel rullaa upeasti kannalta aina päkiään saakka. Napakan kovahko ja kimmoisa iskunvaimennus houkuttelee juoksemaan kovaa. Vaimennusta löytyy enemmän kuin testin kevyimmistä kengistä. Adios toimii hyvin kaikilla alustoilla. Asvaltilla kenkä on parhaimmillaan, mutta ratavetoihin osa juoksijoista saattaa haluta vieläkin kevyemmän kengän. Nauhoitus on työläs, mutta toimiva. Adiokset istuvat loistavasti normaaliin jalkaan. Nämä tossut eivät tarvitse sisäänajoa, totesi yksi testaaja, juostuaan heti10 kilometriä kovaa uusilla kengillä. Hengittävä päällinen tukee riittävästi jalkaterää, ja pieni kiertojäykiste antaa sopivasti vakautta. Kaikki testaajat pitivät Adiosta laadukkaana kokonaisuutena. Se on melko yksinkertainen tossu, eikä siinä ole mitään turhaa! Adios on kisakenkien aatelia, mutta sitä ei ole suunniteltu jokapäiväiseen käyttöön.   

Sopii: Kilpajuoksijalle ja kevytrakenteiselle juoksijalle kisatossuksi sekä vauhtiharjoituksiin.

Plussaa: Istuvuus, tuntuma alustaan, lähes täydellinen kisakenkä asvaltille.

Miinusta: Saattavat innostaa liialliseen käyttöön!

Tekniset tiedot

Adidas adizero Adios on kanta- ja päkiävaimennettu (adiPRENE ja adiPRENE+). Kevyt kiertojäykiste (TORSION SYSTEM) antaa kengälle vakautta. Ulkopohjan päälle on ruiskutettu kimmoisaa ja joustavaa ulkopohjamateriaalia (QuicStrike). Päällisenä on erittäin hengittävä ja kevyt verkko. Vain väri päivitetty viime vuodesta.

Löytyi Kenkäklinikalta:http://www.juoksija-lehti.fi/Kenkäklinikka.aspx

Ainoa probleema voi olla kengän vuosimalli, on nimittäin ilmeisesti pari vuotta vanha malli.

Täytynee alkaa etsiä kenkuloita, jotta ehtii ajaa ne sisään tässä 40, 39, 38....päivän aikana.

Eli viikon sisällä pitäis löytää, jotta jää aikaa testata ne.

Onneksi mulla on useampi pari lenkkareita, joista sitten pitää vetää pitkää tikkua ja on valittava jotkut nykyiset, jos en löydä fiilikseltään tarpeeksi hyviä uusia menijöitä jalkaani. 

Jeah.

Huomenna juoksen duuniin (jos aamulla sellainen olo) tai viimeistään sitten illalla, tavoite noin 45 minsan meininki.

Nyt ötyä. 

Ps. On muuten karkkinälkä vaivannut pari päivää. Olen hoitanut sitä syömällä karkkia. Siitä saan hyvät hiilihydraatit, joista sitten saan sitä kaivattua PUHTIA huomiseen treeniini. 

Hyvä, hyvä, niin sitä pitää. Hiilari-Hiiri menee ny.

41. päivä menee lojuessa

Teeveenkatselupäivä.
Eilen juhlapäivä,
Tiian 30 v. synttäreillä
ja Tinden ja Peettersonin
kanssa siellä sun täällä.
Ja Aarrekartan askartelu-
päivä. Unelmille on tehty
tilaus.

Ihmeellistä ettei jalat ole
YHTÄÄN kipeät,
vaikka juoksin sen
reilun puolikkaan
perjantaina. Olisinkohan
päässyt jo pari askelta
eteenpäin tässä juoksu-
kunnon kohennusprojektissani?

Ehkäpä:)

42 on elämän tarkoitus ja nyt on 42 päivää maratooniini.

Linnunradan Käsikirja Liftareille
-filosofian mukaan
elämän tarkoitus on: 42 

Meidän mökin osoite on:
Kotipolku 42.

Maratoonin pituus on:
42 km (195 m).

Tänään aikaa Maraton
de Paris:in alkamiseen on:
42 päivää.

Nimeni on:
Saara "nelkytkaks" Toivonen.

43. päivän yllätyspitkä lenkki & kiehkurainen letti ilahduttavat

Voi että olen hyvä ja
sisukas ja reipas.

Heräsin 6.39,
lähdin "reilun tunnin"
lenkille 7.50, mutta kappas
vain, juoksin...

ja juoksin....8.50...

ja juoksin....9.50

sekä juoksin,

ja juoksin edelleen kohdassa 21,1 km...

...kunnes kello oli 10.20.

Ihan tajutonta, tämä oli siis tulos:

PK-lenkki
aika: 150 minuuttia!!!!
matka: n. 22-23 km 

eli yli viikko sitten
juoksemani puolimaraton.
Uskomaton mimmi...


...joka meni sitten vielä
kampaajalle.
Kiitos Sannin
suositteleman
Anssin, tästä tuli
mun miälestä hiano:)

Nyt on ihanan raukea olo.

Kiitos jokaiselle tänään
kohtaamalleni ihmiselle,
eläimelle, kasville,
kivenmurikalle ja
jääkokkareelle matkani
varrella sekä minua eteenpäin
kuljettaneille ajatuksille.

Pää kikkaralla ja
mieli täynnä tänksistä.

44. päivä meni lomailun ja shoppailun siivittämänä

Ihanan rento olo.
Käveltiin Tinden kaa
kotikulmilla, Töölön
ja Meilahden kirpparilta
ja putiikista toiseen.
Ei kerrankin mihinkään
kiire.

Artturi viihtyi ja
on edelleenkin Tullinpuomin
leikkipuiston hiihtoloma-
ohjelman pauloissa.
Tikkupullaa tekivät.

Ja me joimme Tiinan
kaa kahvia ja natustelimme
porkkanakaakkua.
Nam.

Kirppareilta tarttui
mukaan nyörikesä-
kengät, musta pitsi-
bolero, silmäglasit,
turkoosit juoksu-
housut ja PopArt-
hippibyysat, jotka
on snadisti liian
snadit, mut pakko
oli ostaa. Pistän ne
vaikka seinälle, jos
ei ikinä mahdu
jalkaan:)

Huomenna olisi
tarkoitus juosta
pitkä lenkki
tunnista kahteen.

Siksi noin epä-
määräinen aika,
koska sovellan
useamman maraton-
opuksen ohjelmia,
joista muokkaan
oman treeniohjelmani
extempore- ja tuntuma-
periaatteella.
Eli olen itseni ikioma
"personal traineri":D

Eli tiedän keneen
kohdistan katseen,
jos ohjelma menee
pieleen:()

Oóu!!

Oikein tai väärin,
tänään määräykseni
Saaralle on täysi lepo,
koska treeniä
on ollut kolmena
päivänä putkeen
+ viime lauantain
puolikkaan kisa.

Kuulostaa
fiksulta.
Helpostihan
se menee yli-
kuntoon, kun
innostuu liikaa,
tietää henk.koht.
trainerini.

Summa summarum
tänäänkin

tuli käveltyä
noin 4 km

45. päivän perusaamujuoksu repun kera

Näin on.
Tänään juoksin
aamulla duuniin:

4 kg:n reppu selässä
PK-aamulenkki
45 minuuttia.

Hyvin se meni,
vaikka nukuin vain
vähän alle 6 tuntia.

Töissä hyvä fiilis.

Mutta....And
wuhuuu, nyt alkaa
mun super-kahden
päivän talviloma.

Tiina tuli.
Artturilla on lomalla.
Pee ja Hemmo tuli
salilta ja Hemmo
tekee meille
ruokaa.

Voiko olla makoisampaa?

Lomaaaah:D

46. päivän keinu-vauhti-leikittely-intervalli Artturin tahtiin:)

Tänään on tehty
keskivartalotreeni.
Heräsin 7.45 ja
säntäsin Töölön
Urheiluhallille,
jossa oli kova

Body & Core
50 minuuttinen.

Illalla sain houkuteltua
Artturin kanssani
kuvittelemalleni
perusintervalli-
puolituntiselle.
Harjoitus muuttui
kuitenkin melko
kovasta superkovaksi

35 minuutin
intervalli-
vauhtileikittely-
keinu&liukurata-
treeniksi

Tässä hengästyttävän
Artturin ohjastaman
harjoitteen kuvasatoa:

Ässä ravaa kohti Ranskanmaata:D

Pariisin kevät keikkuen tulevi - kuin uni, matkaan kohti unelmaani (koko rakas perhe tukenani)

Nän Artturi näyttää suuntaa -
ja nostaa treenitasoni entistä korkeammalle.

Kiitän ja kiidän:)

47. päivän kohdalla palauttava lenkki

Toissapäiväinen puolikas

on tuntunut erityisesti 

tänään etureisissä.

Niinhän se aina on, 

että vasta pari päivää

tiukan treenin jälkeen

keho reagoi paljon

voimakkaammin kuin

koitosta seuraavana 

päivänä.

Tein pienen palauttavan

lenkin iltaseitsemältä:

25 minuutin PK-lenkki 

Rento juoksu toivottavasti

nopeuttaa kivun katoamista.

Hierontakin tekisi gutaa.

Nyt yritän itse "hakata"

ja vispata jalkoja, mikä 

ei taida ihan korvata

ammattihierojan käsittelyä.

Noh. Katsotaan, mitä 

yöllä tapahtuu.

Taidankin

tilata unelmaisen

erikoiskäsittelyn unimaan spa&

wellness -hoitolasta.

Josko Nukkumatin

erikoistaitavikot

hoitelevat homman

silmänräpäyksessä:)

Tilasinhan hetki sitten

Taksi Kovasenkin

hakemaan minut

aamulla klo 9.40.

Nyt otan yhteyden

Unilandian 

pääkonttoriin, joka

palvelee arkisin 

kello 21-08 ja

viikonloppuisin

24 h osoitteessa

www.kroooh.ul

Että tämmöstä

tällä kertaa:D

48. päivä ennen maratoonia maistuu hyvältä

Hyvin on syöty tänään.
Pitkästä aikaa.
Heräsin vähän liian
aikaisin, vaikka olisin
saanut nukkua.
6 tuntia vaan unta
pallossa.

Olenkin löysäillyt
koko päivän.
Artturin kanssa
sentään pääsin
pikku-ulkoilulle
Alepaan ruokaostoksille.

Tein uunijuureksia ja
Petsku paistoi pihvit.
Pari pizzaa uuniin
ja Mika & mumma
tuliva herkuttelemaan
kanssamme.

Jälkkäriksi pilkoimme
Artturin kanssa hedelmä-
salaatin. Ai että se Paratiisi-
huoneessa kypsynyt ananas
maistui mehukkaalta.
Jätskikuppiin lisäksi
Ben & Jerry mansikka-
keksijäätelöä, uutta Milkan
poksukarkkisuklaata,
rahkaa ja mustikkajugurttia.

Ylinamiiiiih:))

Nyt ei ainakaan oo nälkä.
En muista milloin olisin
herkutellut näin hyvin.

Siinä sitä onkin enemmän
juhlan tuntua, kun ei joka
päivä mätä naamaansa
täyteen herkkuloita.
Ja cokista en ole juonut
sitten Hemmon näyttämän
lehtiartikkelin jälkeen.

Näin nämä päivät
kuluvat ja hupenevat
ja pikkupikkuhiljaa,
treeni treenin jälkeen,
alkaa se Pariisin
lähtöviiva lähestyä.

Gulps.

Niin jännää.
Niin ihanaa.

Elämä maistuu
hyvältä. Juuri nyt.

49. päivän kohdalla puolikas juostu:D

Jeah, I did it.

Kävin vetäisemässä
ohjelmanmukaisesti
puolikkaan Merihaassa
eli näin se meni:

Kisa:

HASSEN XVIII TERVASAARI-MARATOONI

Järjestäjä:

Hans Mannstén

Paikka:

Helsinki, Merihaan pallohalli (Haapaniemenkatu 14) klo 12

Reitti:

Reitti kulkee Merihaasta Hakaniemen sillan yli Pohjoisrantaan. Kääntöpaikka rannassa Aleksanterinkadun alkupäässa. Tervasaaren kannas. Maratonjuoksija Esa Nieminen (Järvenpää) on kotisivuillaan onnistuneesti laatinut reittikartat.

Sarja:

Puolimaraton (21, 1 km). 

Varsinainen kierros (4.430 m) juostaan puolikkaalla 4 kertaa. Kaikilla matkoilla juostaan 0-kierros,joka on eripituinen.  Oma ajanottokello välttämätön.

Aika: 

2.19.10 

Matkakumppani: 

iPhone, jossa soi The Voice.

Biisit rytmittivät menoa

ja välillä tuntui kuin

olisin lentänyt

Oli todella hyvä meininki.

Nautin joka askeleesta.

Noh, totuuden nimessä

viimeisen kierroksen

alussa, kohdassa 18-20 km

teki tiukkaa...

Mietin, kuinka ikinä

jaksan juosta sen

Pariisin maratonin?

Eihän sitä voikaan

tietää.

Periaatteessa en

skagaa omaa kuntoani

vaan sitä, että kestääkö

kroppa ja jalat. 

Noh. Tässä niitä

juuri vahvistetaan.

Loppusuoralla repäsin,

kun huomasin, että voin

päästä alle 2.20 ja niinpä

TEINKIN HENK.KOHT.

ENNÄTYKSENI

PUOLIKKAALLA.

JEEEEE!!!! IHQ:D

21 kilometriä 100 metriä =139 minuuttia 10 sekuntia!

Kävin sitten suihkussa

ja juttelin pukuhuoneessa,

että: "Tää on niin hienoo,

onko mitään parempaa

tunnetta, niin siistii."

Tai jotain sinnepäin.

Noh, kukaan ei kuullut.

Ja saahan sitä puhua

itsekseen. Ykkösseurassa:)

Itse asiassa se juoksuporukka

oli todella symppistä.

Aina kun tyyppejä tuli

vastaan, tsempattiin toisia

ja hymyiltiin.

Ja huolto pelasi:

Otin 2. kierroksella mehua ja rusinoita. 3.kierroksella:vettä
4. kierroksella . mehua ja piparkakun.

Ja hei, radiosta tuli

juoksun alkupuolella

tieto, että Suomen naiset

saivat Sotsin Olympialaisissa

viestihiihdossa HOPEAA.

Mahtia. 

Naiset ne tuovat

mitalit kotiin 

niin Sotsista

(Lumilautailun hopea 

Enni Rukajärvelle:)

kuin Tervasaari-1/2maratoniltakin:)

Mitalin toisella puolella

on juoksusankareita,

Zatopekista haaveilin,

mutta ne olivat loppu.

Sainkin tilalle kenties

vielä paremman, oman 

kansallissankarimme,

kas tässä:

Jebujee. 

Nyt on jalat aika tulessa,

mutta olkoon. Hyvä tyty.

Ja palkinnoksi itselleni,

aion syödä tämän:

tilalle ostin Paratiisihuoneeseen

kimpun kevättä:

Ah. 

Olen onnellinen.

50. päivän kohdalla hyvä flow

Aamulla
jaksoin kuin jaksoinkin
kirmata Urheiluhalliin,
vaikka heräsinkin
ekaa kertaa samaan aikaan
kuin Petsku lähti töihin
eli kello 5.

Sitten valvoin tunnin,
jonka jälkeen katselin
todella hämäriä unia tovin,
törmäsin herätyskelloon,
pomppasin pystyyn ja
pihalle.

Lihaskuntotreeni meni
7.45 alkaen siis näin:

Flow Jooga
50 minuuttia

Tunti oli todella
miellyttävä.
Riittävän haastava.
Tasapainoilua.
Venymistä ääri-
rajoille ja kehon-
hallintaa.

Kenties otan tuon
aamutunnin maraton-
treeniohjelmaani.
2 lihaskuntotuntia
kun viikossa pitäisi
4 juoksukerran lisäksi
vääntää ja kääntää.

Huomenna on tarkoitus
juosta puolikas,
katsotaan kuinka
muijan käy.

51. päivänä duuniin juosten

On niin kiire
töissä, että sinne
on pakko juosta.
Heh.

Oikeesti se
on kliffa tapa
hoitaa päivän
treeni.

Pakkasin tämän
selkään
(eipä vaakaa:):

nastalenkkarit
jalkaan ja
matkaan.

Ajankohta: Aamu 8.14-
Treeni: PK-lenkki
Kesto: 55 minuuttia
Lisävaruste: 5 kg reppu selässä.

Muuten meni
mukavasti,
mutta joku oli
napannut mun
kuulokkeet,
enkä voinut
kuunnella
radiota
matkalla.

Kuuntelin
siis omia
ajatuksiani.

Täyttä ohjelmaa
ja monta kanavaa
päällekkäinhän
sieltäkin tulee.
Heh.

52. päivänä dieselillä mennään Pariisiin:)

Olipa mainio tapaus.
Taksinkuljettaja
aamulla. Urheilullinen
tyyppi ja ruvettiin
puhumaan maratoonista.

Kerroin, että olen
semmoinen hidas
ja sisukas tyyppi.
Hän sanoi, että:
Siis Diesel.

Täh.
Diesel.

Niin.
Se on urheilutermi,
jota käytetään
tyypeistä, jotka
jaksavat vetää
pitkää kestävyystreeniä
väsymättä.

Selvä.
Olen Diesel.

--

Hetki sitten kun
tulin kotiin.
Olin aika puhki
duunista, mutta
lähdin pienelle
lenkille.

Ajattelin, että
vedän vaan pari-
kymmentä minuuttia,
ihan rauhallisella
tahdilla, koska
parempi sekin on
kuin ei mitään.

No lähdin.
Juoksin ensin
7 minuuttia
hiljakseen.
Sitten lähtikin
nopeampi
vaihde päälle
eli vedinkin
reippaan ja
tehokkaan
intervallin,
mäkikin meni
hyvällä temmolla
ylös eli näin:

Intervallitreeni

7 min. PK
5 min. VK
2 min. PK
5 min. VK
2 min PK

= 21 minuuttia.

My name is
Diesel

Turbo Diesel:D

53. päivänä juoksevat sormet näppäimillä

Töitä töissä.
Töitä kotona.
Huomenna
pari preseä ja
ylihuomenna
kolomas.

Jatkan
paahtamista.
Tänään
päästävä
maaliin
on.

Ötyä
blogini,
armas
treeni-
koutsini:)

54. päivän ilta, työ ja kohta yö

Huhheijaa.
Tulin vasta duunista.
Kello 21.21.
Artturin kanssa
iltapuhteita.
Iltapaloja.
Iltahaleja.

Ei oo tänään
juostu lenkkiä.
Ei ollut tarkoituskaan.
Kellon kanssa
ollaan juostu
ja juostaan vastakin.

koska taas on
kiire.
Nukkumaan.
Ravitsevia
unia näkemään.

Jotta aamulla
jaksaa taas
kiirehtiä
tunnista
toiseen.

Hei tämähän
on virhe tulkinta.
Minähän olen
koko ajan
paikallani.

Tässä.
Tässä.
ja
Tässä.

Kiire
loppu
nyt.

55.päivänä 120 minuuttia lähempänä Pariisia

Hyvin nukutun yön jälkeen,
unta pallossa lähes 10 tuntia,
lähdin Nutrilett-pirtelön,
banaanin ja veden juonnin
jälkeen päivän pitkälle lenkille

Näihin kuviin ja tunnelmiin:

Sarva Xeron nastalenkkarit, Niken byysat ja Ässän sisu  ne talvilenkkeilijän tekee. 

Suomessa ollaan, aika ytimessä.

Finlandia-talo ja Stadikan torni tois puolt lahttee...

Mehevät portaat Töölönlahden ympärijuoksun varrella.

Super-välipalaa urbaanissa popup-maisemaravintolassa.

Nordenskilöldinkadun ylittävä silta, joka yhdistää Keskuspuiston ja stadikan.

Lähellä kotia, kotoinen keskuspuisto ja sen asukit nauttimassa päivästä.

Ja siinähän se hujahti
YleX:ää kuunnellessa:

120 minuuttia
juoksua
PK-vauhdilla.

Kaksituntinen meni ihan
mallikkaasti,
pari pientä spurttia
otin matkan varrella,
lyhtypylväältä
toiselle -tyyliin.


Puolentoista tunnin
juoksentelun jälkeen
nappailin näitä ja
sain hyvää energiaa,
joka jatkuikin
Vuosaaren asti
papan synttäreille.

Paikalla ihanat
mumma, pappa,
Mika, Hemmo,
Artturi, Petsku
ja määä:))

Kakku maistui
taas yhtä hyvältä
kuin aina.

Piti vielä mennä
Hemmon, Artturin
ja Petksun kaa
luistelemaan,
mutta alakenttä ja
Ruskiksen kenttä,
olivat pimeinä ja
veden peitossa.
Höh:(

Toisaalta tuo juoksu
kyllä tuntuu ihan
mukavasti jaloissa.

Tänään kun soittelin
Hemmolle, Tua sanoi
siellä ulkoilmasta
ihanasti, että
"Täällähän tuoksuu kevät:)"

Aika ihanaa.
Ihanaa aikaa:)
Joka minuutti.

Kiitos.

Meitsi taas niin onnessaan kaikesta tästä, mitä on pöytähän katettu:) (ja Elsa, Mika ja Petsku messissä kans:)

56. päivän kohdalla - lisää lihaskuntoa juoksun tueksi

Tänään piiiiitkästä aikaa
kävin tuossa tutussa
Töölön Urheiluhallissa
aamukymmeneltä
harrastamassa:

Niska & Selkä -jumppaa
50 minuuttia.

Loistava vetäjä.
Uusia liikkeitä.
Tiukkaa niska, selkä,
vatsa ja selkä -treeniä.

Just sitä, mitä tarvitsen.
ja lupasinhan itselleni
aloitaakin juoksun
kaveriksi lihaskunto-
treenauksen - ensi
viikolla.

Hyvä minä.
Aloitinkin sen jo
tänään.

Perjantaina 57. päivän kohdalla iloitaan levosta

Nyt on viikonloppu
ja mitääntekemättömyyten
on mulla hoppu.

Ei juosta tänään.

Duunin jälkeen
kävin Kluuvin
Galleriassa
katsomassa
Hannen (Ivars)
näyttelyn:
Power and Glory.

Punaiset matot.
Vein punaisen
sydämen.
Nukkevideot
vaikuttivat.
ja saivat juttelemaan,
liaanin juurella.
Pysähtyminen.

Tänään ei juosta.

Puhuimme
ilosta.
Kadotetusta.
ja löydetystä.
Se yhdisti meitä,
surusilmiä
ilosilmiä.


Kun ilo katoaa
sitä alkaa etsiä
tehdä matkaa
itseensä.

Kambalaa.
Meditaatiota.
Laulamista.
Juoksemista.

Tänään ajetaan ratikalla.

Ratikassa kaikki
päättyi siihen,
että kun erosimme
nauroimme.

Yhdelle jutulle,
joka meitä yhdistää.
Vahvat lapset.
Opettavaiset.

Se nauru mielessä
laskeudun viikon-
lopun viettoon.

Jäin vahingossa
pari pysäkkiä
liian kauas kotoa.

Kävelin kotiin.
Täällä perhe.
Nälkäinen. Mulla
tehtävä - iloinen.
Kanat ja vihannekset
sävelsin uuniin.

Nyt odotellaan.
Suomi marssii
Sotsin avajaisissa.
Ville Haapasalo
jutustelee.
Hänen äänessään
lepään.

Tänään ei juosta.

Tänään ollaan vaan.

58. aamua kutsuu Pariisin juoksijaa...

Aamun lenkki
se tapa maratoonarin
rakentaa.

Illan torkku
se tapa maratoonaria
voimistaa.

Siis tänään herätty on
5.58
Lenkille lähdetty on
6.20
Lenkiltä palattu on
7.15

Siis tänään juostu on

PK-lenkki 55 minuuttia. 

Nyt tässä naputtelen
19.20
Nyt, nyt ja nyt...

kunpa nukkumaan
ajoissa tänään
mennä tajuaisin.

58. yötä kutsuu
Pariisin juoksijaa
nukkumaan

...eikä kukkumaan.

Intervallia, intervallia - 59. päivän kunniaksi!

Hyvin on likka
piiskattu. Hopi, hopi!

Juoksasin duunista
kotiin selässä tämä,
joka on minulle hyvin
rakas matkakumppani:

Se kestää sateet ja myrskyt,
kantaa mäkit ja meikit,
ja matkustaa kanssani
kävellen, fillaroiden ja
nykyisin myös juosten.



Saldo tänään siis:

Tempoharjoitus  40 min.
sisältäen
5 min. PK
10 min. VK
5 min. PK
10 min. VK
5 min. PK
3 min. VK
2 min. PK

+ (oma extralisä)
4 kg reppu selässä

Hyvin tehty.
Kiitos ja tack.

Nyt saa syödä Tinden
tekemän Runebergin
rikkaan ritarin.

Ihana olo.
Sopivan piiskattu.

60. päivänä juostaan kellon kanssa - kotona

Nyt tehdään töitä kotona.
Tarkoitus oli juosta töistä
kotiiin, mutta nyt juostaankin
kellon kanssa kotona
duunista toiseen.

Tinde teki taas ihan parasta
ruokaa, kaalilaatikkoa - 4 tuntia
muhinutta herkkua puolukoiden
kera.

Nyt tankataan.

Ensi viikolla viimeistään
pitää ottaa myös lihaskuntotreenaus
juoksun oheen. Vatsa- ja selkälihakset
pitää saada kondikseen.

Nyt lopetetaan.

61. päivä ja intervalliharjoituksella mennään

Jes. Tein sen.
Vaikka väsytti.

Vaiheikas päivä.
Aamulla reilu 3 tuntia
opetusta Markkinointi
Insituutissa copy-opiskelijoille.
Kivaa puuhaa, hyvä ryhmä.

Duunissa 3 palaveerosta
peräkkäin. Hyvä meininki.
Hyvä jengi.

Nälkä.
Onneksi Tinde kotihengetär
oli tehnyt koko perheen
lempiruokaa, josta minulle
"ehti" jäädä jopa 3 ihanaa
palleroa, jotka taiteilin
useampaan osaan pilkottuna
kuohkealle pottumuusipedille.

Ja kumosin kuontaloon.
Siksi tässä alapuolella ei
ole enää kuvia niistä.

Pisteeksi ihQn päivän
päälle menin kuin
meninkin juoksulenkille

(olinhan uhonnut, kuinka
maratonaarin pitää tehdä
ne kaikki harjoituslenkkinsä,
jotta hän saa juostua
sen kuningasmatkansa
samoin kuin kirjoittajan
pitää treenata kirjoittamalla,
verrytellä kirjaimilla vapaasti,
jotta hän saa luotua sen
sankaritekstinsä).

Näin minä treenasin tänään:

Intervallijuoksu 25 min.
PK 13 min.
5 x 30 sek. spurtti + 30 sek. hölkkä
PK 7 min.

Niin ja kirjoitin minä tänään
taas sitä aamupäiväkirjaankin.

Taudepaussi 62. päivän tuntumassa

Eilen ProArte 103 -risteilyllä.

Tallinna, Kumu,
paras ryhmä koolla:
Raija, Mika, Nitta,
Hemmo,Tua, Artturi,
Veera, Valtteri, Tiina,
Petsku ja mä.

Tänään lepopäivä.
Ihan ansasittu,
kolmen treenipäivän
jälkeen.

Huomenna 
jatkuu juoksu
kohti määränpäätä.
Paikkaan NYT.


Tässä eilisen kuvasatoa: